ທ່ານອນ ແລະໝອນຂອງເຈົ້າເໝາະສົມບໍ?

ເວລານອນຂອງມະນຸດກວມເອົາເກືອບ 1/3 ຂອງຊີວິດທັງຫມົດ, ໝອນຍັງມາພ້ອມກັບເກືອບ 1/3 ຂອງການເດີນທາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫລັບດ້ວຍຫມອນທາງເລືອກທີ່ດີໃນສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ໝອນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມມັກຈະເປັນອາການເຈັບຄໍ, ບ່າແລະຫລັງ.

ການໃຊ້ຫມອນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຢືນຢັນບົດບາດຂອງໝອນ.ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ຂອງມະນຸດມີຄວາມໂຄ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ pronation physiological.ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງ physiological ທໍາມະຊາດນີ້ແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງໃນເວລາທີ່ນອນ.ບົດບາດຂອງຫມອນແມ່ນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບປົກກະຕິນີ້ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົານອນ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຄໍ, ligaments, ກະດູກສັນຫຼັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆສາມາດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ຫມອນສູງເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີ

ມີຄຳເກົ່າແກ່ວ່າ “ໝອນສູງ ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ”, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝອນບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ມີກະປ໋ອງສູງ.ຖ້າຫມອນສູງເກີນໄປ, ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນສະພາບຂອງ overextension, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.ຖ້ານອນຮາບພຽງ, ໝອນທີ່ຈົມຢູ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງພຽງແຕ່ສາມາດຮອງໂຄ້ງຄໍໄດ້.ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມັກນອນຫງາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ກັບການເລືອກຫມອນບາງໆ.ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫມອນ, ທ່ານຍັງສາມາດ padded ໃນທ້ອງ, ເພື່ອ cushion ຄວາມກົດດັນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນເວລາທີ່ນອນລົງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານທີ່ຂອງຫມອນຂອງພວກເຮົາຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.

posture ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບອຸປະກອນການ pillow ຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ

ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າວັດສະດຸຂອງຫມອນຈະມີບັນຫາຫຍັງ, ແລະຈະບໍ່ພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການເລືອກວັດສະດຸຂອງຫມອນ.ໝອນທຸກວັນບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າແຂງ ຫຼື ອ່ອນເກີນໄປ, ສູງຫຼາຍ ຫຼື ສັ້ນຫຼາຍ, ຈາກນັ້ນດົນໆຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດເປັນເວລາດົນໆ, ກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າຈະຕຶງ ແລະ ເຈັບຫຼາຍ. .

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ວັດສະດຸຂອງຫມອນບໍ່ຄວນອ່ອນເກີນໄປຫຼືແຂງເກີນໄປ, ປານກາງຈະເຮັດ.

ໝອນທີ່ແຂງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ດີໃນເວລານອນ, ໃນຂະນະທີ່ໝອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຫົວ ແລະຄໍມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ດີ.ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກນອນຮາບພຽງ, ວັດສະດຸພາຍໃນຫມອນຕ້ອງອ່ອນແລະຍືດ.ໝອນເສັ້ນໄຍ Porousເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເນື່ອງຈາກ breathable ແລະ elastic.ຄົນທີ່ມັກນອນຂ້າງ, ໝອນຕ້ອງແຂງເລັກນ້ອຍ, ກົດລົງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍ ແລະ ລຳຕົວຮາບພຽງ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ.ຫມອນ Buckwheat ແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍ, ແລະວັດສະດຸນີ້ແມ່ນມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວແລະເຢັນໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ສະດວກສະບາຍໃນການນໍາໃຊ້.ຜູ້ທີ່ມັກນອນຢູ່ເທິງທ້ອງ, ທ່ານສາມາດເລືອກແສງສະຫວ່າງໝອນລົງ, fluffy ແລະ breathable, ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນການບີບອັດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ທ່ານສາມາດເລືອກຫມອນຄວາມຊົງຈໍາ.ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສ້ອມ​ແຊມ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຫົວ​, ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ຫມອນ​, ແຕ່​ຍັງ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໄດ້​.

ການເຮັດຄວາມສະອາດໝອນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ

ເສັ້ນຜົມ ແລະໃບໜ້າຂອງເຮົາມີນໍ້າອັດລົມຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງງ່າຍຕໍ່ການຕິດຢູ່ກັບຂີ້ຝຸ່ນ ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະບາງຄົນອາດຈົມນໍ້າໃນຂະນະນອນ.ເພາະສະນັ້ນ, ຫມອນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເປື້ອນ.ໝັ່ນອະນາໄມປ່ຽງໝອນເປັນປະຈຳ ແລະ ເອົາໝອນໄປຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອຂ້າເຊື້ອ.