ທ່ານອນ ແລະໝອນຂອງເຈົ້າເໝາະສົມບໍ?

ເວລານອນຂອງມະນຸດກວມເອົາເກືອບ 1/3 ຂອງຊີວິດທັງຫມົດ, ໝອນຍັງມາພ້ອມກັບເກືອບ 1/3 ຂອງການເດີນທາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫລັບດ້ວຍຫມອນທາງເລືອກທີ່ດີໃນສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ໝອນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມມັກຈະເປັນອາການເຈັບຄໍ, ບ່າແລະຫລັງ.

ການໃຊ້ຫມອນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຢືນຢັນບົດບາດຂອງໝອນ. ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ຂອງມະນຸດມີຄວາມໂຄ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ pronation physiological. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງ physiological ທໍາມະຊາດນີ້ແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງໃນເວລາທີ່ນອນ. ບົດບາດຂອງຫມອນແມ່ນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບປົກກະຕິນີ້ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົານອນ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຄໍ, ligaments, ກະດູກສັນຫຼັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆສາມາດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ຫມອນສູງເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີ

ມີຄຳເກົ່າແກ່ວ່າ “ໝອນສູງ ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ”, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝອນບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ມີກະປ໋ອງສູງ. ຖ້າຫມອນສູງເກີນໄປ, ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນສະພາບຂອງ overextension, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຖ້ານອນຮາບພຽງ, ໝອນທີ່ຈົມຢູ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງພຽງແຕ່ສາມາດຮອງໂຄ້ງຄໍໄດ້. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມັກນອນຫງາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ກັບການເລືອກຫມອນບາງໆ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫມອນ, ທ່ານຍັງສາມາດ padded ໃນທ້ອງ, ເພື່ອ cushion ຄວາມກົດດັນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນເວລາທີ່ນອນລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານທີ່ຂອງຫມອນຂອງພວກເຮົາຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.

posture ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບອຸປະກອນການ pillow ຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ

ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າວັດສະດຸຂອງຫມອນຈະມີບັນຫາຫຍັງ, ແລະຈະບໍ່ພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການເລືອກວັດສະດຸຂອງຫມອນ. ໝອນທຸກວັນບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າແຂງ ຫຼື ອ່ອນເກີນໄປ, ສູງຫຼາຍ ຫຼື ສັ້ນຫຼາຍ, ຈາກນັ້ນດົນໆຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດເປັນເວລາດົນໆ, ກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າຈະຕຶງ ແລະ ເຈັບຫຼາຍ. .

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ວັດສະດຸຂອງຫມອນບໍ່ຄວນອ່ອນເກີນໄປຫຼືແຂງເກີນໄປ, ປານກາງຈະເຮັດ.

ໝອນທີ່ແຂງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ດີໃນເວລານອນ, ໃນຂະນະທີ່ໝອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງຫົວ ແລະຄໍຫຼາຍເກີນໄປ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດໄຫຼບໍ່ດີ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກນອນຮາບພຽງ, ວັດສະດຸພາຍໃນຫມອນຕ້ອງອ່ອນແລະຍືດ.ໝອນເສັ້ນໄຍ Porousເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເນື່ອງຈາກ breathable ແລະ elastic. ຄົນທີ່ມັກນອນຂ້າງ, ໝອນຕ້ອງແຂງເລັກນ້ອຍ, ກົດລົງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍ ແລະ ລຳຕົວຮາບພຽງ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ. ຫມອນ Buckwheat ແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍ, ແລະວັດສະດຸນີ້ແມ່ນມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວແລະເຢັນໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ສະດວກສະບາຍໃນການນໍາໃຊ້. ຜູ້ທີ່ມັກນອນຢູ່ເທິງທ້ອງ, ທ່ານສາມາດເລືອກແສງສະຫວ່າງໝອນລົງ, fluffy ແລະ breathable, ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນການບີບອັດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ທ່ານສາມາດເລືອກຫມອນຄວາມຊົງຈໍາ.ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສ້ອມ​ແຊມ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຫົວ​, ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ຫມອນ​, ແຕ່​ຍັງ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໄດ້​.

ການເຮັດຄວາມສະອາດໝອນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍກວ່າ

ເສັ້ນຜົມ ແລະໃບໜ້າຂອງພວກເຮົາມີນໍ້າມັນຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ຍັງຕິດຢູ່ກັບຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະບາງຄົນອາດຈົມນໍ້າໃນເວລານອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມອນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເປື້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດປ່ຽງໝອນເປັນປະຈຳ ແລະ ເອົາໝອນໄປຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອຂ້າເຊື້ອ.